Page 6 - Fatica digitale

Destra:
Gli abissi digitali
Fonte: originale di PACO Design Collaborative, 2022. Elaborato dall'articolo "The digital workplace and its dark side: An integrative review", di Elizabeth Marsh, Elvira Perez Vallejos, Alexa Spence, 2022.
In questa pagina:
Fatica digitale, stressor e sintomi
Fonte: originale di PACO Design Collaborative, 2022. Elaborato dagli articoli: "Managing Digital Fatigue, How to Balance the Benefits & Struggles of the Digital Day-to-Day ", di LIXAR, 2021 e "Identifying and Managing Digital Fatigue" di Growth in motion, 2021.
Il primo di questi fattori è il fatto che si siano moltiplicati a dismisura gli strumenti, le app e le piattaforme da coordinare.
Secondo diversi studi, un'azienda di dimensioni medio-grandi ha più di 300 applicazioni fondamentali da gestire4, mentre i singoli dipendenti devono saperne usare da 9 a 12. Cisco stima che nel 2023 questo numero salirà a 13,4 negli Stati Uniti5.
Più ci si affida a questi strumenti, più si diventa consapevoli di quanto la moltiplicazione di applicazioni e dispositivi possa distrarre ed influire sul benessere, non solo al lavoro.
Molti scienziati concordano sul fatto che l'accesso continuo a strumenti digitali favorisca il fenomeno della “monkey mind”, concetto derivato dal buddismo che definisce la condizione in cui l'attenzione cosciente non riesce a rimanere fissa su un singolo argomento e si sposta freneticamente dall’uno all'altro.
Un deficit di attenzione che l'uso dei telefoni cellulari – spesso più per curiosità che per necessità - ha amplificato6.
Un secondo fattore critico è rappresentato dal tempo che trascorriamo davanti agli schermi.
FATICA DIGITALE
Elevate interazioni virtuali e notifiche persistenti
FISICI
• Alterazione del ritmo circadiano • Affaticamento degli occhi
e visione offuscata
• Mal di testa o emicrania
• Dolori muscolari e rigidità
• Maggiore sensibilità alla luce • Livelli di energia fisica bassi • Difficoltà ad addormentarsi
STRESSOR
Eccessivo utilizzo di video call e riduzione delle pause tra una chiamata e l’altra
SINTOMI COGNITIVI
• Sovrastimolazione sensoriale • Alterazione della percezione
del tempo e dello spazio
• Distrazione continua
• Difficoltà nel prendere decisioni
• Difficoltà nel gestire compiti semplici • Riduzione della capacità di attenzione • “Monkey mind”
Svolgimento di sole attività digitali: mancanza di attività fisica
Sovraccarico di lavoro digitale e media multitasking
Esposizione costante all'emissione di luce blu e utilizzo dei device prima di andare a dormire
·Alterations in the circadian rest-activity rhythm
EMOTIVI
·Digital eye strain:
sore, tired, burning, or itching
• Umore basso e senso di sconforto
eyes & blurry vision
• Ansia e senso di sopraffazione
·Headaches or migraines
• Irascibilità e comportamento ·Sore muscles:
irrazioensaplecially in the neck, shoulders, and back
• Letargia
·Knee stiffness
• Calo di interesse nelle relazioni
·Increased sensitivity to light • Mancanza di motivazione
·Low energy levels
• Aumento dell’emotività ·Difficulty falling asleep