Page 9 - Digitale Erschöpfung

ZIELE
ZEIT UND RAUM
• Planung von Pausen
• Planung der Konzentrationszeiten
• Sicherstellung digitaler Entgiftung
• Einrichten eines geeigneten Arbeitsbereichs und sich darum kümmern
• Bereitstellung von Räumen zur Entspannung und für körperliche Betätigung
• Schaffung geeigneter Arbeitsumgebungen
• Bereitstellung ansprechender Räume
• Angebot von Dienstleistungen
PROZESS
• Pflege des eigenen Wohlbefindens: gesunde Ernährung, körperliche Fitness, Haltungsübungen, Achtsamkeit
• Beherrschung der Teamdynamik
• Reize filtern
• Bereiche für digitale und nicht-digitale Arbeit trennen
• Ein- und Auszonung
• Online- und persönliche Aktivitäten in Einklang bringen
• Bereitstellung der technischen Infrastruktur
• Festlegung eines klaren Arbeitsablaufs
• Förderung des Gemeinschaftsgefühls
• Unterstützung der Teams bei der Zeiteinteilung
• Schulungen anbieten
• Grenzen setzen und respektieren
• Richtlinien für das Wohlbefinden mitgestalten
Abbildung oben:
Welche Instrumente helfen gegen digitale Erschöpfung am Arbeitsplatz?
Quelle: Original von PACO Design Collaborative, 2022. Ausgearbeitet auf Basis der Artikel „Five Ways To Help Employees Avoid Digital Fatigue And Stay Engaged In A World Of Virtual Work“, Francois Rodriguez, Forbes, 2020 und „7 approaches to mindful technology use“, 2017, von Digital Work Research.
WELCHE INSTRUMENTE HELFEN
GEGEN DIGITALE ERSCHÖPFUNG AM ARBEITSPLATZ?
Ein zweiter kritischer Faktor ist die Zeit, die wir vor dem Bildschirm verbringen.
Die meisten Aktivitäten, denen wir heute nachgehen, ob bei der Arbeit, in der Freizeit oder zur Unterhaltung, finden über einen Bildschirm statt. Bei der Arbeit hat die Nutzung von Online-Meetings, Chats, E-Mails und allen Formen der digitalen Kommunikation in den letzten zwei Jahren zugenommen7, was zu einer Verlängerung der Arbeitszeit führt8 und eine Reihe von körperlichen, kognitiven und verhaltensbezogenen Folgen hat.
Zu den ersteren gehören häufig Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Überanstrengung der Augen, trockene Augen und ein niedriges Energieniveau. Zu den anderen gehören all jene, die mit der Schwierigkeit zusammenhängen, über einen Bildschirm mit anderen in Kontakt zu treten.
Bei der Interaktion mit anderen Menschen ist das menschliche Gehirn darauf programmiert, nach nonverbalen Hinweisen9 wie Körpersprache, Mimik usw. zu suchen. Das digitale Format führt dazu, dass diese Hinweise reduziert oder eliminiert werden, was die Kommunikation anstrengender und weniger effizient macht. Manchmal entsteht auch ein übermäßiger Druck, wenn wir vor der Kamera „auftreten“, weil wir
DATEN UND FAKTEN 9
SENSIBILISIERUNG
UND PROAKTIVITÄT • Allows remote
connection. • Improves
collaboration.
• Enables devices
management.
FÖRDERUNG VON WOHLBEFINDEN
• Offers health and care services.
MASSNAHMEN DES PERSÖNLICHE UNTERNEHMENS MASSNAHMEN